Mae tymheredd uchel, golau haul cryf, lleithder, a llwyth hyfforddi trwm yn ei gwneud hi'n anoddach i'r corff ryddhau gwres. Gall athletwyr deimlo'n flinedig yn gynharach, colli ffocws yn haws, a phrofi mwy o straen hyfforddi. Ar gyfer timau proffesiynol, timau ysgol, a gwersylloedd hyfforddi awyr agored, ni ddylai hyfforddiant haf ddibynnu ar "gwthio drwodd." Mae angen cynllunio priodol.Nid yw gêr oeri Megacool yn disodli hydradiad, gorffwys, acclimatization gwres, neu oruchwyliaeth feddygol. Gellir ei ddefnyddio fel offer oeri corfforol cefnogol o fewn cynllun rheoli hyfforddiant ehangach, gan helpu athletwyr i deimlo'n fwy cyfforddus cyn hyfforddi, yn ystod egwyliau, ac ar ôl ymarfer corff.
Beth sy'n gwneud hyfforddiant haf yn anodd?
Yn ystod ymarfer corff, mae'r corff yn cynhyrchu gwres yn barhaus. Pan fydd yr aer yn boeth ac yn llaith, mae anweddiad chwys yn dod yn llai effeithiol. Ar ôl sesiynau hyfforddi hirach, efallai y bydd athletwyr yn teimlo ymdrech uwch, blinder cyflymach, ansawdd symud llai, a mwy o bwysau adfer.Mae chwaraeon awyr agored a lled-awyr agored fel pêl-droed, trac a maes, pêl-fasged, pêl-droed Americanaidd, tennis, rhedeg llwybr, a chyflyru ffitrwydd yn aml yn wynebu amlygiad gwres. Os na chaiff dwyster yr hyfforddiant, hydradiad a gorffwys eu rheoli'n iawn, gall tywydd poeth effeithio ar ansawdd perfformiad a diogelwch.Nid "oeri i lawr" yn unig yw nod rheoli hyfforddiant yr haf. Mae i reoli llwyth hyfforddi, hydradiad, cysgod, gorffwys, ymgynefino gwres, ac offer oeri gyda'i gilydd.
Cyn hyfforddi: cymorth oeri lleol ar gyfer comfort
Cyn i'r hyfforddiant ddechrau, efallai y bydd athletwyr eisoes yn teimlo'n boeth ac yn anghyfforddus. O dan arweiniad hyfforddwyr, hyfforddwyr, neu staff meddygol, gellir defnyddio cynhyrchion oeri am gyfnodau byr fel rhan o strategaeth cysur cyn hyfforddiant.Mae'rModrwy Iâ Gwddf PCM Megacoolyn defnyddio deunydd TPU a chyfnod PCM-newid deunydd. Mae'r tymheredd PCM wedi'i osod ar tua 26 gradd, ac mae'r cynnyrch yn darparu tua 1.5 i 2 awr o oeri o dan amodau arferol. Mae'n cael ei wisgo o amgylch y gwddf, nid oes angen batri arno wrth ei ddefnyddio, ac nid yw'n cynhyrchu unrhyw sŵn ffan, sy'n ei wneud yn addas ar gyfer ardaloedd cynnes, mannau aros, egwyliau hyfforddi a gweithgareddau awyr agored byr.
Ni ddylid ei hyrwyddo fel dyfais sy'n "gostwng tymheredd craidd" neu'n gwarantu perfformiad athletaidd. Lleoliad mwy cywir yw ei fod yn darparu cysur ysgafn, cludadwy, oeri gwddf y dwylo cyn ac o gwmpas yr hyfforddiant.
Yn ystod egwyliau: cyflym, tawel, a hawdd i'w defnyddio
Ni ddylai offer oeri ar gyfer timau chwaraeon amharu ar lif yr hyfforddiant. Mae seibiannau'n fyr, felly dylai cynhyrchion fod yn hawdd i'w codi, yn dawel i'w defnyddio, ac yn syml i'w rheoli. Ni ddylent ymyrryd â gwisgoedd, offer amddiffynnol, neu baratoi symudiadau.
Mae modrwyau oeri PCM yn addas ar gyfer egwyliau byr. Ar gyfer sesiynau awyr agored hirach, amser mainc, mannau aros, neu wersylloedd hyfforddi, gellir ystyried fest PCM mwy o faint hefyd.
Mae'rFest oeri PCM Megacool ysgafnyn defnyddio unedau oeri PCM o amgylch ardal graidd y corff ac wedi'i gynllunio ar gyfer amgylcheddau poeth, gweithgareddau awyr agored, teithio a gwersylla. Ar gyfer timau chwaraeon, mae'n fwy addas ar gyfer cyn hyfforddi, ar ôl hyfforddi, ardaloedd meinciau, parthau aros, ac ardaloedd ymestyn neu adfer.
Ni ddylid gwisgo'r math hwn o fest yn achlysurol yn ystod symudiadau technegol dwys iawn os yw'n effeithio ar ystod symudiad, offer amddiffynnol neu ddiogelwch hyfforddi. Mae'n fwy ymarferol mewn parthau gorffwys ac adfer.
Ar ôl hyfforddiant: nid yw cymorth oeri yn warant adfer
Ar ôl hyfforddi, efallai y bydd athletwyr yn dal i chwysu'n drwm, gyda thymheredd y corff uchel a chyfradd y galon. Y camau cyntaf ddylai fod hydradu, newid dillad gwlyb, symud i fan cysgodol neu awyru, a dilyn protocol adfer y tîm. Yna gellir defnyddio tyweli oeri, gwyntyllau, baddonau iâ, festiau oeri, neu ddulliau oeri eraill fel y bo'n briodol.
Mae'rSiwt Oeri Hylif Dŵr Megacoolyn defnyddio-technoleg cylchrediad dŵr iâ. Mae ei dudalen cynnyrch yn rhestru hyd oeri bras o 3 i 4 awr o dan amodau a chymwysiadau addas ar gyfer gwaith poeth a gweithgareddau awyr agored. Ar gyfer timau chwaraeon, gall wasanaethu fel offer oeri cefnogol mewn-ardaloedd gorffwys hyfforddi, cymorth digwyddiadau awyr agored, cyfnodau aros hir, neu wersylloedd hyfforddi tywydd poeth.
Fodd bynnag, dylid osgoi honiadau megis "cyflymu adferiad" neu "gwella cyflymder adfer" oni bai eu bod yn cael eu cefnogi gan{0}} ddata prawf penodol y tîm. Datganiad mwy cywir yw y gall y siwt oeri dŵr helpu i leihau'r teimlad poeth a stwfflyd ar ôl hyfforddi a gwneud gorffwys a hydradu yn fwy cyfforddus.
Sut i ddewis offer oeri ar gyfer gwahanol leoliadau chwaraeon
- Ar gyfer pêl-droed, pêl-droed Americanaidd, trac a maes, tenis, a chwaraeon awyr agored eraill, gellir defnyddio cylchoedd oeri PCM yn ystod egwyliau hyfforddi ac mewn mannau aros oherwydd eu bod yn gyflym i'w gwisgo ac yn hawdd eu rheoli.
- Ar gyfer marathon, rhedeg llwybrau, beicio, a hyfforddiant heicio, gellir defnyddio cylchoedd oeri neu festiau PCM cyn y sesiwn, mewn mannau cyflenwi, neu mewn mannau gorffwys. Ni ddylent ymyrryd â symudiad neu offer yn ystod gweithgarwch dwysedd uchel.
- Ar gyfer gwersylloedd hyfforddi, ysgolion chwaraeon, adeiladu tîm awyr agored, a chymorth digwyddiadau, gellir defnyddio cylchoedd oeri, festiau PCM, a siwtiau oeri cylchrediad dŵr gyda'i gilydd ar gyfer parthau aros, seibiannau byr, gorffwys ar ôl hyfforddi, a chymorth staff.
Mae gosodiadau oeri sy'n seiliedig ar broses yn aml yn fwy defnyddiol na phrynu un cynnyrch yn unig.
Defnyddiwch nodiadau atgoffa
- Offer oeri corfforol cefnogol yw offer oeri megacool, nid offer meddygol. Nid yw'n disodli hyfforddwyr, hyfforddwyr athletau, na staff meddygol.
- Mae-hyfforddiant tywydd poeth yn dal i fod angen hydradiad, cysgod, gorffwys, ymgynefino â gwres, ac addasu llwyth hyfforddi.
- Os yw athletwr yn teimlo'n benysgafn, yn wan, yn gyfoglyd, yn ddryslyd, yn stopio chwysu, neu'n dangos blinder anarferol, dylai gweithgaredd ddod i ben ar unwaith a dylai'r athletwr symud i le oerach.
- Ni ddylai modrwyau oeri, festiau PCM, a siwtiau oeri dŵr ymyrryd ag offer amddiffynnol, anadlu, ystod symud, na diogelwch cystadleuaeth.
- Os yw'r cynnyrch yn teimlo'n rhy oer neu'n achosi diffyg teimlad, goglais, neu anghysur y croen, dylid ei dynnu.
Dylai athletwyr ieuenctid, pobl â chyflyrau meddygol, neu athletwyr ag anghenion corfforol arbennig ddefnyddio cynhyrchion oeri o dan arweiniad proffesiynol.
Casgliad
Nid yw hyfforddiant haf proffesiynol yn ymwneud â gorfodi athletwyr i ddioddef y gwres. Mae'n ymwneud â gwneud hyfforddiant yn fwy diogel ac yn fwy cynaliadwy trwy gynllunio, hydradu, gorffwys, ac offer oeri cefnogol.Gall modrwyau oeri PCM Megacool, festiau oeri PCM, a siwtiau oeri cylchrediad dŵr ddarparu cefnogaeth oeri cyn hyfforddiant, yn ystod egwyliau, ac ar ôl ymarfer corff. Nid ydynt yn "arf cyfrinachol." Maent yn rhan ymarferol o{-reoli hyfforddiant tywydd poeth.Megacool - cymorth oeri ymarferol ar gyfer hyfforddiant haf.